나이가 들면서 오는 신체적 변화로는 활동량이 줄고 자세가 나빠지며 몸이 굳어지게 되면 근육이 긴장하고 경직되면서 체형이 변형 되어 신체 밸런스가 무너지게 됩니다.

신체의 좌/우, 상/하 균형이 이루어지지 않는다면 근육은 운동방향으로 힘을 내기 어려울 것입니다.


어르신들은 이러한 상황을 예방하고 신체 활동력을 높이기 우해서는 밸런스 운동이 중요한 필수요소입니다.

근력강화, 근육이완, 균형감각 향상를 위해서 천천히 근육을 이완시키고 코어 근육을 이용한 밸런스 운동을 꼭 실시해야 합니다.


어르신들이 예기치 못한 1차적 부상 및 낙상예방과 근기능과 골소실율, 그리고 소화기관 약화, 심리적 장애 등과 같은 2차적 문제를 예방할 수 있고, 신체 활동력을 증가시킬 수 있습니다.

프로그램 운용 안내

인지체조

자전거

짐볼

밸런스방석

스텝박스

마무리 매트 체조