유연성 향상 프로그램

유연성은 관절을 둘러싸고 있는 근육이나 인대와 같은 결합조직을 포함한 조직들이 늘어나 관절이 최대 어느 범위까지 가동 되는가 하는 능력을 말합니다.

평소 운동량이 적은 노인들은 유연성과 근력이 저하되어 있습니다.
오래된 좌식 생활과 나이가 들면서 근육량이 줄어들고, 경직되며, 관절을 둘러싸는 인대, 힘줄, 근막 등 조직의 탄성이 떨어지게 되어 관절이 약해지게 됩니다.
시간이 지남에 따라 몸은 편한 자세만 추구하기 때문에 점점 올바르지 못한 자세로 습관을 들이게 되고, 이는 악화된 관절로 움직임에 제한이 생겨 통증을 동반하고 많은 불편함을 초래하게 됩니다.

대부분의 노인의 경우 퇴행성관절염이 많기 때문에 강도 높은 운동은 오히려 해로울 수 있습니다.
유연성은 물건을 들 때, 엎드려 바닥을 닦을 때, 땅에 떨어진 무언가를 주울 때 등 이렇게 우리는 일상생활에서도 필요하게 됩니다.

프로그램 운용 안내

인지체조

자전거

마사지볼

밴드 스트레칭

바디스파이더

마무리 매트 체조