관절력 강화 프로그램

관절은 연골이라는 조직에 덮여 있으며, 그 연골이 관절을 움직이거나 체중에 의한 관절의 충격을 완화시키는 쿠션 역할을 합니다.

신체 노화가 진행이 되면 유연성이 떨어지고 관절이 약화되며, 어깨 관절이나 고관절에 부담이 가해져 관절에 염증 발생 확률이 높아집니다. 그래서 관절력 트레이닝을 통하여 관절을 지탱하고 가동범위를 크게 해주는 속근육(Inner Muscle)과 외부근육을 유기적으로 사용할 수 있도록 해야 합니다. 그러면 몸통과 팔다리가 힘을 분산하고 연동하여 큰 힘을 낼 수 있도록 합니다.
즉 이동성(Mobility)과 안정성(Stability)을 균형 있게 단련하는 것이 목적입니다.

관절을 지탱하는 속근육은 작은 근육으로 가벼운 부하로 트레이닝 해야 합니다.
반대로 부하를 증가하게 되면 외부근육을 사용하게 되므로 주의해야합니다.

관절력 트레이닝은 혈액 순환이 자극되기 때문에 피로 물질도 빠져 쉽고, 회복을 앞당기는 것도 기대할 수 있습니다.

프로그램 운용 안내

인지체조

밴드 운동

바디스파이더

마무리 운동

물리치료기구 또는 마사지