근력 유지 강화 프로그램

노화에 따른 운동신경의 능력감소와 근력 약화 등은 신체의 반사속도를 느리게 하며 몸의 균형유지 능력을 떨어지게 합니다.
이러한 유지 능력의 감소는 노인에게 있어 낙상의 위험을 증가시키게 합니다.

근력 강화 운동은 어르신의 노화에 따른 운동 신경 능력 감소를 개선시키고 낙상에 대한 발생률을 감소시키기 위한 것입니다.

무리한 운동은 오히려 관절에 무리를 주어 2차적인 문제를 야기할 수 있으므로 한 번에 무거운 무게를 이용한 운동보다는 자신만의 적당한 무게를 여러 번 나누어서 실시할 수 있도록 하는 것이 더 안전하고 효과적입니다.

프로그램 운용 안내

인지체조

밴드 운동

시니어피트니스365

마무리 운동

물리치료기구 또는 마사지